Quels aliments contiennent du fer

Consommer des aliments comprenant de la VIT C favorisant l'absorption du fer : Consommer du citron, des pamplemousses, des oranges car ils contiennent de . Ils contiennent en moyenne mg de fer pour 1g. Quels aliments privilégier quand on a une carence en fer ?

Chez le nourrisson allaité, il n'y a pas lieu de s'inquiéter : le lait maternel contient du fer. Pour lutter contre une carence en fer entraînant anémie et fatigue anormale, on surveille son assiette. Les lentilles et les épinards contiennent également du fer, mais sous une forme que l'organisme assimile mal.

C'est pourquoi il est recommandé de consommer . Pour éviter les carences, découvrez les aliments riches en fer : produits de la mer, fruits, légumes, céréales, viandes et. Et quels sont les aliments riches en fer ? Même si un grand nombre d'aliments contiennent du fer, il est présent sous deux formes différentes .

Découvrez en images quels sont les aliments contenant du fer en quantité plus ou moins importante, à introduire dans votre alimentation . Découvrir le fer, son rôle en matière de nutrition santé et quels sont les légumes qui en apportent le plus. Sources dans les légumes et autres aliments . Avec 2mg de fer au 100g, il représente 1 des apports journaliers.